最近的新闻，各种坏消息接连不断，生活和工作的种种压力，把很多人压得喘不过气来，只剩下焦虑和无力。
当你感到很累的时候，应该如何调整自己的状态呢？
前几天跟表哥聊天，他说身边很多朋友，已经进入到了极度内卷的状态。10 点后下班是常态，一周工作六七天也是平常。
原因无他，保住工作。
累，已经成为了当下的一种共同状态。
我们通过更拼命，创造更多业绩，或者让别人觉得自己很努力，从而制造一种安全感。
但安全感背后，是一种极大的消耗，结果是情绪开始变得脆弱：
· 可能是看到一条跟自己观点不合的文章，就暴怒，继而言语攻击。
· 可能是看到一条关于献爱心的短视频，就感动得热泪盈眶。
很长一段时间，我也有类似的状态，也在尝试寻找解决方案。
在查阅资料时，看到一个词：能量。
在哈佛商业评论的文章《管理能量，而非时间》里，作者托尼 · 施瓦茨提到：
物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自四个源泉 —— 身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。
如果把自己比作一个气球，充气就是吸收能量，放气就是消耗能量，当所有气体放出以后，气球就瘪了，人就脆弱了。
所以，我们有必要管理好自己的能量：吸收更多能量，减少能量的损耗，保证自己可以拥有更好的状态。
具体怎么做呢？
我找了 20 个方法。
1. 少看短视频。
看短视频表面上看是解压的方式，但是，你会发现它的推送机制、配乐和表达会让你不断沉迷其中，情绪更激动，更晚入睡。
最终，看完短视频，人反而更焦虑。
2. 多想想别人好的地方。
我们很容易看到他人的缺点，特别是在团队合作中，比如写了错别字、配合度低。
但是纠结于此，将越来越痛苦。不如去想想他付出了哪些，做到了哪些，换个思路，心情会好很多。
3. 学习一门课程。
倒不一定一定要学成专家，但学习的过程会让自己有成长的感觉。这种感觉会带来肯定，毕竟，只要有输入，就会有成就。
4. 进行锻炼。
锻炼的过程，你很难再去想工作的事，因为全身都在应付身体的消耗。
5. 和朋友吃饭。
交流是一种补充能量的好方法，聊聊八卦，听听近况，收获一些其他岗位、其他公司的信息，可以让自己打开视野。
但是千万不要聊房子、收入，否则更容易焦虑。
6. 做点有益他人的事。
帮助别人，大概率会收获赞赏或认可。这个过程会让自己感觉到，我是一个对社会有价值的人，而不是一个机器。
7. 和有能量的人成为朋友。
我曾经遇到过负能量很重的人，他感觉所有的问题都是别人带来的，自己则是环境的受害者。
跟他一起，很容易就陷入到莫名的愤怒中。最后还是选择远离。
8. 做创意类的工作。
我会偶尔画一些画，或者利用周日下午去拍些照片。当你看到一个个成果时，会有种莫名的骄傲感。
9. 保持桌面干净。
杂乱无章只会让人更加烦躁，很难专心到具体的事情中去。
10. 冥想。
听听瑜伽语音，音乐
11. 赞美他人。
多赞美他人，其实是释放善意的信号，别人接收到后，也会乐于反馈以赞美。
12. 做点一定能成功的事。
我们总是想追求大成就，但是，大成就也意味着大风险。做点一定能成功的小事，可以让自己对自己更有信心。
13. 晒太阳。
这是朋友的妙招，她会选择每天中午去写字楼外走走，买杯咖啡，顺便晒晒太阳。「相信我，晒 10 分钟太阳，你的心情会好很多。」
14. 给自己一个期待。
比如买一台相机、看一场音乐会，有期待的生活，会有盼头。
15. 短暂离开现在的工作地。
每年我一定会出去旅行几次，逃离工作地，心情自然会舒展开来。
16. 不要做背离价值观的事。
比如违法乱纪的事，这会让自己产生负罪感。一旦负罪感背上了，人就难以直立行走。
17. 多看美的事物。
比如去博物馆、美术馆逛逛，当看到那些精致的设计作品时，你会赞叹他人的巧工，也会在赞叹之后，收获能量。
18. 听开心的歌。
开心的歌是一种积极暗示，特别是针对敏感的人。
19. 站立办公。
这是很多人都在尝试的工作模式，当人站立起来后，随着血液循环加速，人的状态也会得到提升。
20. 不在大脑里装太多事情。
把要做的事情写下来，避免忘记，也可以让大脑减负。
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